Нормативы

СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз 1 2 3 4 6 8 10
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз              
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 1 2 3 4 6 8 10
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз              
Приседание, раз 4 6 8 10 20 30 40
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз              
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прыжок с места, см 90 100 110 120 130 140 160
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см              
Бег 30 метров,сек  7,4 7,1 6,8 6,4 6 5,6 5,4
АЭРОБНАЯ И АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл  1  2  3  4  5  6  7
Бег 1000 метров без учета времени
Челночный бег, 10*10 м, м,с              
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 60с)  15  21  24  27  31  35  38
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) +15 +10 +5 0 -5 -10 -15
Поперечный шпагат, угол (градусов) 120 130 140 150 160 170 180
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Стойка на голове (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Челночный бег, 3*10 м, с 10,5 10 9,8 9,6 9,4 9,2 7
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 6-9
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар рукой (цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Аперкот (шита-цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар коленом (хиза-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар ногой (мае-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Бои, балл 1 2 3 4 5 6 7
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз 4 6 8 10 12 14 16
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз              
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 4 6 10 12 16 20 30
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз              
Приседание, раз 10 12 15 20 30 40 60
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз 2 3 4 5 6 8 10
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прыжок с места, см 100 110 120 130 140 160 180
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см              
Бег 30 метров,сек 6,4 6 5,8 5,6 5,4 5,2 5
АЭРОБНАЯ АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл  1  2  3  4  5  6  7
Бег 1000 метров без учета времени
Челночный бег, 10*10 м, м,с              
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 60с) 24 27 31 35 38 42 45
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) +15 +10 +5 0 -5 -10 -15
Поперечный шпагат, угол (градусов) 120 130 140 150 160 170 180
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Стойка на голове (по 10-балльной шкале). 
Дополнительно, при сдаче на коричневый пояс - стойка на руках у стены; на черный - ходьба на руках 5 м.
1 2 3 4 5 6 7
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Челночный бег, 3*10 м, с 9,6 9,4 9,2 9 8,8 8,5 8
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 10-11
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар рукой (цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Аперкот (шита-цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар коленом (хиза-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар ногой (мае-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Бои, балл 1 2 3 4 5 6 7
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз              
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз 1 2 4 6 8 10 12
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 6 10 14 20 30 40 50
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз 2 4 6 8 10 12 16
Приседание, раз              
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз 2 4 8 10 12 14 16
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прыжок с места, см 120 140 160 180 200 220 240
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см 400 600 800 1000 1200 1400 1600
Бег 30 метров,сек 6,2 6 5,6 5,3 5 4,9 4,8
АЭРОБНАЯ АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Бег 1000 метров 5'00" 4'40" 4'20" 4'00" 3'50" 3'30" 3'20"
Челночный бег, 10*10 м, м,с 35 31 30 29 28 27 26
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 60с) 28 35 39 42 45 49 52
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) +15 +10 +5 0 -5 -10 -15
Поперечный шпагат, угол (градусов) 120 130 140 150 160 170 180
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Стойка на голове (по 10-балльной шкале). 
Дополнительно, при сдаче на коричневый пояс - стойка на руках у стены; на черный - ходьба на руках 6 м.
1 2 3 4 5 6 7
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Челночный бег, 3*10 м, с 9 8,6 8,4 8,2 8 7,8 7,6
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 12-14
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар рукой (цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Аперкот (шита-цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар коленом (хиза-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар ногой (мае-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Бои, балл 1 2 3 4 5 6 7
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз              
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз 2 4 6 10 12 18 20
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 10 15 20 30 40 50 100
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз 2 4 6 8 10 20 30
Приседание, раз              
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз 4 6 8 10 12 16 20
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прыжок с места, см 140 160 180 200 220 240 260
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см 400 600 800 1000 1400 1600 1800
Бег 30 метров,сек 5,8 5,6 5,4 5,2 5 4,8 4,6
АЭРОБНАЯ АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Бег 1000 метров 5'00" 4'20" 4'00" 3'50" 3'40" 3'30" 3'10"
Челночный бег, 10*10 м, м,с 31 30 29 28 27 26 25
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 60с)  30  36  40  43  47  50  55
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) +15 +10 +5 0 -5 -10 -15
Поперечный шпагат, угол (градусов) 120 130 140 150 160 170 180
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Стойка на голове (по 10-балльной шкале).
Дополнительно, при сдаче на коричневый пояс - стойка на руках у стены; на черный - ходьба на руках 7 м.
1 2 3 4 5 6 7
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале). Дополнительно, при сдаче на коричневый и черный пояса - переворот вперед. 1 2 3 4 5 6 7
Челночный бег, 3*10 м, с 8,4 8 7,8 7,6 7,4 7,2 7
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 15-17
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар рукой (цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Аперкот (шита-цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар коленом (хиза-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар ногой (мае-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Бои, балл 1 2 3 4 5 6 7
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 18-29
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз              
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз 6 8 12 16 18 20 25
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 10 20 30 40 60 80 100
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз 6 8 10 15 20 25 35
Приседание, раз              
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз 6 8 12 16 18 20 25
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания       18-29      
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прыжок с места, см 160 180 200 220 250 260 280
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000
Бег 30 метров,сек 5,8 5,6 5,4 5 4,8 4,6 4,4
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 20с)              
АЭРОБНАЯ АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 18-29
Цвет, балл норматив не сдается      
Бег 1000 метров      
Челночный бег, 10*10 м, м,с      
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 18-29
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) +15 +10 +5 0 -5 -10 -15
Поперечный шпагат, угол (градусов) 120 130 140 150 160 170 180
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 18-29
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале) 1 2 3 4 5 6 7
Стойка на голове (по 10-балльной шкале).
Дополнительно, при сдаче на коричневый пояс - стойка на руках у стены; на черный - ходьба на руках 8 м.
1 2 3 4 5 6 7
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале). Дополнительно, при сдаче на коричневый и черный пояса - переворот вперед. 1 2 3 4 5 6 7
Челночный бег, 3*10 м, с 8,2 8 7,8 7,5 7,3 7,1 6,9
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 18-29
Цвет, балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар рукой (цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Аперкот (шита-цки), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар коленом (хиза-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Прямой удар ногой (мае-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл 1 2 3 4 5 6 7
Бои, балл 1 2 3 4 5 6 7
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл 10 10 10 10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз        
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз 12 12 6 4
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз 30 20 20 15
Приседание на одной ноге без опоры (пистолетик), раз        
Приседание, раз        
Подъм ног из виса на высокой перекладине, раз        
СКОРОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СИЛА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл норматив не сдается
Прыжок с места, см
Метание набивного мяча из за головы из положения сед ноги вперед (вес мяча 1-3 кг) , см
Бег 30 метров,сек
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 20с)
АЭРОБНАЯ АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл норматив не сдается
Бег 1000 метров
Челночный бег, 10*10 м, м,с
ГИБКОСТЬ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл 10 10 норматив не сдается
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (, см) 6 5
Поперечный шпагат, угол (градусов)    
КООРДИНАЦИЯ ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл норматив не сдается
Кувырок вперед-назад, балл (по 10-балльной шкале)
Стойка на голове (по 10-балльной шкале)
Переворот боком влево-вправо (по 10 балльной шкале)
Ходьба на руках
Переворот вперед
Челночный бег, 3*10 м, с
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ВОЗРАСТ, ЛЕТ
Вид испытания 30-39 40-45 46-55 55+
Цвет, балл норматив не сдается
Прямой удар рукой (цки), балл
Аперкот (шита-цки), балл
Удар коленом (хиза-гери), балл
Прямой удар ногой (мае-гери), балл
Круговой удар ногой (маваши-гери), балл
Удар прямой ногой с разворота (уширо-гери), балл
Удар ногой с разворота по кругу (уширо-маваши-гери), балл
Бои, балл